Le Yoga sur Chaise

LE YOGA SUR CHAISE

Offre la possibilité de pratiquer, aux personnes :

• Qui rencontrent de nouvelles limites dans les groupes auxquels elles étaient habituées,

• Qui éprouvent de l’inconfort à rester longtemps allongées sur un tapis de yoga peu épais,

• Qui ont des difficultés à s’allonger ou se relever du sol.

Dans la pratique, nous retrouvons les principes de base des postures classiques de yoga (étirement, tonification, réspiration). La séance dure une heure, avec une partie assise et une partie debout, toujours près d’une chaise ou d’un mur pour la sécurité. Suivant les capacités de chacun(e)s, dans les postures debouts, on peut s’aider de la chaise ou pas, avec une ou deux mains sur la chaise… et même si nous ne nous allongeons pas au sol, nous travaillons tous les muscles.

J’ai repris l’année dernière un cours de Yoga sur Chaise à Saint Georges du Bois dans le Maine et Loire et voyant l’engouement des élèves, j’ai eu envie d’en proposer un aux Rosiers sur Loire.
Voici quelques témoignages d’élèves de Saint Georges du Bois :
« – j’avais toujours mal à la hanche quand je marchais, dès les premières séances, je n’avais plus mal !
– quand j’ai commencé le yoga sur chaise, je n’arrivais pas à toucher mes pieds et maintenant j’y arrive (témoignage de fin d’année)
– c’est incroyable, je n’aurais jamais imaginé qu’à mon âge, je puisse encore progresser ! »

Ce sont des séniors certes, mais des séniors dynamiques qui pratiquent la randonnée, la danse, jardinent … Avec l’âge, elles rencontrent des problèmes de dos, de genoux, de hanches …aller au sol rendrait la séance de yoga inconfortable … Or, ce n’est pas le but du Yoga, bien au contraire ! Il est important d’avoir la bonne posture pour soi, celle qui nous permettra de bien respirer, celle qui nous permet l’effort juste.

Je vais donc totalement à rebours de notre société qui refuse le vieillissement, qui veut faire les magnifiques postures de yoga vues sur les réseaux sociaux au risque de se blesser…. en proposant un cours de yoga sur Chaise.

Stop aux préjugés, osez venir essayer !!!

(le jeudi matin aux Rosiers sur Loire cliquez ci-dessous pour voir les lieux, et horaires des cours) https://associationbienetre.wordpress.com/yoga-cours-les-rosiers-sur-loire-ifylo-desikachar-asana-pranayama-meditation/

Car ces dames nous font un beau témoignage que c’est en acceptant ses limites que l’on peut progresser !

Namasté !

Ensemble on va plus loin !

Que cette nouvelle année vous garde en bonne santé

et vous permette de réaliser vos rêves 🍀

Namasté 🙏

En numérologie, 2023 est une année 7.

7 est un chiffre sacré, c’est celui du dépassement de soi, celui de l’innovation.

Le 7 expérimente, crée, c’est un curieux, un chercheur, un voyageur.

La maison 7, en Astrologie est la maison des associations, des unions, du mariage. En année 7, on a aussi besoin des autres, le relationnel est important.

En Tarot, le 7 est représenté par l’Arcane majeure du Chariot et quand vous tirez cette carte, elle signifie triomphe, victoire .

Avec le 7, il y a une idée de conquête, de lutte et de triomphe. Il symbolise aussi la victoire sur soi même en réunifiant le corps et le mental. Le yoga est donc tout indiqué pour trouver cet équilibre et cette force tranquille qui permettent d’avancer , de faire face à l’adversité pour aller vers notre but.

L’année 7 pourrait bien etre résumée par ce proverbe africain :

Seul on va plus vite, Ensemble on va plus loin !

Je vous souhaite une belle année de yoga !

Quelques news…

Le samedi 11 juin, l’association Horizon Détente vous donne rendez vous à l’ile Ollivier

Afin de découvrir les différentes activités proposées (Jacques vous présentera le Qi Cong, Betty et moi le Yoga). A partir de 12 h 30 venez avec votre pique nique, puis participez aux différents ateliers.

Inscription obligatoire.

Le festival Les Orientales reprend cette année

Vous trouverez la programmation ici

et les artistes présents ici

il aura lieu sur plusieurs dates et en différents lieux

A Doué la Fontaine, les samedi 2 et Dimanche 3 juillet

A Angers les jeudi 7 et Vendredi 8 juillet

A Saint Florent le Vieil les samedi 9 et Dimanche 10 juillet

ainsi qu’à Béhuard le dimanche 10 juillet

Inde, Rajasthan, Bangladesh, Tibet et de nombreux autres pays seront représentés.

Les séances de méditation ont repris au Centre Boudhiste de Blou tous les 1er samedi de chaque mois

A la rentrée, en septembre, il y aura un nouveau cours de Yoga le mardi matin de 10h à 11h à Saint Georges du Bois, yoga pour les seniors .
Pour plus d’informations, contacter l’Association Culturelle et Sportive de Saint Georges du Bois. Les coordonnées sont sur la page YOGA.

A bientôt.

Dominique

Une nouvelle année

Pour cette nouvelle année, je vous souhaite des feux d’artifice de joie, des explosions de rires, des concerts, des spectacles, des restos, des sorties entre amis-e, des moments insolites et inattendus, des moments inoubliables, encore … et encore … et encore….

Ainsi que de belles pratiques de yoga !

Je souhaite de retrouver la santé à ceux qui l’ont perdue, l’abondance aux plus démunis et à tous ceux qui ont souffert de cette crise que ce soit financièrement ou psychologiquement, enfin je souhaite à tous ceux qui ne trouvent plus le chemin de leur coeur de le retrouver … parce que la solidarité, la fraternité pour tous les êtres peuplant cette terre devrait être notre priorité à tous.

Et pour ne pas se laisser perturber par le débordement de certaines paroles entendues en ce début d’année, c’est avec cette photo de notre belle Loire en crue que je vous laisse méditer sur cette citation (dont je ne sais qui est l’auteur) :

« Ce n’est pas la situation qui pose problème mais la façon dont tu vas y réagir ! »

Belle année à nous !

JOYEUSES FETES … Trouvez MOKSHA !!!

Mon dernier article date un peu, c’était en juillet et le sujet en était le lâcher prise !!! Nous en étions à la première obligation vaccinale, la première dose… depuis il y a eu d’autres vagues, d’autres doses … un « JE » sans fin … les Kleshas sont à l’oeuvre !

Aussi en ces fêtes de fin d’année, je vous souhaite de trouver Moksha ! Eh non Moksha n’est pas un Renne du père Noël, MOKSHA, c’est la libération en sanskrit.

Mais se libérer de quoi ?

Patanjali dans les yoga sutras nous dit que les causes de la souffrance proviennent de notre mental et plus particulièrement de son agitation continuelle. Le but du yoga est d’atténuer cette agitation, de ne plus se laisser perturber par elle. Et qu’est ce qui perturbe le mental ? Ce sont les kleshas nous dit-il.

Il a dénombré cinq Kleshas :

Le premier Klesha est l’ignorance, AVIDYA ; c’est le fait de ne pas savoir ça . De ne pas avoir conscience que c’est notre mental et toute son agitation qui nous pose problème.

Le deuxième klesha ASMITA est ce que l’on appelle l’Ego. Le sens du MOI si ancré en nous, ce « Je » auquel on s’identifie et qui est si fluctuent.

Le 3ème klesha RAGA est celui du désir et de l’attachement à ce que l’on a.

Le 4ème : DVESHA est le rejet, l’aversion, la colère en fait partie.

Et enfin le dernier klesha : ABHINIVESHA, est la peur de la mort, c’est notre attachement à la vie.

Le but du yoga est de nous libérer de ces kleshas pour trouver MOKSHA, la libération !

Voilà tout ce que je vous souhaite pour ces fêtes de fin d’année : vous libérer de la peur, de l’agitation qui perturbe le mental et n’aide pas à prendre les bonnes décisions : trouver MOKSHA !!!

Sinon, j’ai mis un petit récapitulatif de tous les cours de yoga où vous pouvez me retrouver : c’est ici en suivant ce lien https://wordpress.com/page/associationbienetre.wordpress.com/245

Joyeuses Fetes à vous tous et à l’année prochaine !

Namasté

Lâcher prise …

Lâcher prise,

C’est renoncer à tout contrôler, à vouloir le bien de l’autre,
C’est renoncer à prouver quoi que ce soit,
C’est accepter que l’autre est l’autre,
Et que moi-même, je suis qui je suis, et non pas qui j’avais rêvé d’être.

Lâcher prise,
C’est faire confiance,
C’est signer un chèque en blanc sur l’avenir, sur cette vie et sur ce qui lui fait suite.
C’est cesser de faire le procès de la vie qui ne nous donne pas ce que nous en attendions.

En fait, lâcher prise,
C’est commencer à être vraiment heureux
Car le bonheur, c’est comme un sillage : il suit fidèlement celui qui ne le poursuit pas.
Si on s’arrête pour le contempler, pour le saisir, il s’évanouit aussitôt.

A partir du moment où l’on peut lâcher prise,
Où l’on ne désire plus être heureux à tout prix,
On découvre que le bonheur, c’est cette capacité de garder les mains ouvertes
Plutôt qu’agrippées sur ce que nous croyons nous être indispensable.

Rosette Poletti – « Lâcher prise… pour être heureux »

J’espère que ce petit texte sur le lâcher prise vous apportera la paix du coeur en cette période qui est peut etre difficile pour vous. Vous avez peut être un choix à faire, vous vous sentez peut etre obligés de trahir vos convictions… Ne restez pas sous l’émotion, lâcher prise. Sortez, prenez l’air…. méditez, faites du yoga pour vous recentrez car toute prise de décision importante doit se faire en accord avec son esprit, son coeur et son corps.

Quand on pratique le yoga, on devient très sensible aux médicaments, à la chimie et souvent on se dirige vers des thérapies plus naturelles pour se soigner. Donc en cette période d’obligation vaccinale (qui n’est pas encore votée par le parlement, en plus), il est inutile de paniquer, il est important de prendre du recul et d’écouter son corps pour dans un premier temps déjà accueillir avec bienveillance toutes les émotions qui vous traversent… puis laisser la réponse à votre question émerger ! Ne vous précipitez pas et prenez votre décision en accord avec votre corps.

Ishvara pranidhana … confiance !

Namasté

Rencontre avec la communauté Bön

Petite info, si vous ne connaissez pas encore le chateau de la Modetais, aujourd’hui communauté Shenten Dargye Ling, sachez que le Service Ville d’Art et d’Histoire de Saumur propose une visite du chateau, la découverte de son histoire et la rencontre avec les moines tibétains de la communauté Bön ce dimanche 20 juin.

Le Chanvre, une plante d’avenir

Depuis le mois de mars de l’année dernière je ne travaille plus et n’étant pas trés motivée pour me lancer dans des cours de yoga en live sur facebook et compagnie, j’ai rejoins l’UNIPOP du Saumurois qui était en train d’écrire un livre sur le chanvre (ses propriétés, son histoire…) Je n’ai pas participé à l’écriture du livret mais à sa correction.

C’est ainsi que j’ai découvert qu’en 1941, Henry Ford avait déjà créée une voiture 100% naturelle en plastique de chanvre, La Hemp Body Car, dont les pneus étaient composés d’un mélange de substances naturelles (inventé par Thomas Edison un grand ami d’Henry Ford) , et que le carburant utilisé pour le moteur était lui aussi obtenu à partir du chanvre. Ce projet a été hélàs arrété à cause de la guerre.

Le chanvre pourrait donc remplacer le plastique pétrochimique qui pollue notre environnement.

Il a aussi d’autres vertus comme celle de dépolluer les sols. Il a été utilisé pour nettoyer de sa radioactivité la zone autour de Tchernobyl et plus récemment de Fukushima.

Il a des vertus thérapeutiques, le cannabidiol, une de ses substances actives, pourrait avoir des effets positifs sur de nombreuses maladies invalidantes comme le diabète, les scléroses en plaques, les maladies d’Alzheimer, de Parkinson, fybromalgie, polyarthrite, certains cancers…

Il peut etre utilisé pour la construction, l’habitat, l’isolation, pour se chauffer

et meme pour se nourrir, la graine de chanvre possède des qualités nutritionnelles insoupçonnées.

Il a énormément de vertus, il pousse chez nous, c’est une plante locale. Il serait temps de lui redonner toute la place qu’il avait autrefois ; il y en avait dans les jardins, à la campagne, on faisait de la ficelle de chanvre, il soignait les rhumes, la grippe, faisait office de paracétamol (ce qui a beaucoup déplu aux labos pharmaceutiques).

J’ai quelques exemplaires chez moi à l’Association mais si vous voulez trouver ce livre, je vous mets le lien vers l’Unipop du Saumurois où vous pouvez le commander ou trouver les lieux où l’acheter sur le Saumurois. Il est à prix libre, à partir de 3 euros ou 3 muses (la monnaie locale).

https://www.unipopsaumurois.com/livret-chanvre

Voyage aux sources du Yoga

Aujourd’hui, je vous propose un petit voyage en Inde à la source de notre yoga traditionnel.

Le Yoga à l’origine était réservé aux hommes mais cette pratique se perdait. Si Krishnamacharya n’avait pas ouvert ses cours aux femmes, le yoga n’existerait peut être plus. Un bel exemple d’adaptation au changement (« parinama » en sanskrit)

Le sutra II.15 du Yoga Sutra de Patanjali (texte fondateur du yoga) nous dit que le changement,(Parinama) la mutation, la transformation est la principale cause de souffrance pour l’homme.

« Parinama-tapa-samskara-duhkhaih guna-vrtti-virodhat-ca duhkham-eva sarvam vivekinah. »

Les changements nous déstabilisent, nous insécurisent. Nous avons nos habitudes, nos conditionnements et nous ne souhaitons pas les abandonner même s’ils sont sources de souffrances. Pourtant, rien n’est parfaitement stable dans la vie, même la nature change et c’est dans la nature de changer….Refuser le changement, c’est se couper du flux de la vie et plus nous refusons le changement, plus il nous fera souffrir.

Krishamacharya, non seulement a ouvert ses cours aux femmes mais l’enseignement qui dans la tradition était en individuel, d’enseignant à élève, aujourd’hui est principalement collectif et très occidentalisé puisqu’il n’y a pas, non plus, tous les rituels montrés dans le documentaire. C’est grâce à cette acceptation du changement, de la mutation que la philosophie du yoga est toujours bien présente et transmise.

Bon voyage à la source de notre yoga traditionnel !

Petite séance de yoga guidée

Pour vous faire patienter en attendant de pouvoir reprendre le yoga en présentiel, voici une petite séance de yoga guidée (en français) à pratiquer chez vous.

Bonne pratique !