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Que faire lorsqu’une posture est désagréable ou nous fait mal ?

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Que faire lorsqu’une posture est désagréable ou nous fait mal ?
il y a 3 possibilités :
1)  Je  ne fais pas, je ne vais pas toucher à cet endroit sensible.
2) Je peux être très volontariste avec la situation.
3) Je vais vérifier si c’est vraiment désagréable ou douloureux. Je sens que quelque chose résiste. Je vérifie, tout en veillant à apporter de la douceur là où ça fait mal car ce peut être un endroit sensible qui est réveillé.
Il se peut que finalement, cela me fasse du bien et dans ce cas,  je continue.
Je peux aussi mettre en place des adaptations (coussin sous la tête, sous les fessiers, sous les jambes, sous les genoux, relever les jambes en position couchée, mettre un support sous les pieds, prendre un shoggi, une chaise, des briques, des sangles, plier les genoux, ne pas lever les bras, ne pas faire cette respiration …)
Dans un cours de yoga on est libre de faire ou de ne pas faire !
Ressentir, s’écouter, décider de sa contre posture, choisir ce qui nous paraît le plus adapté pour nous,  apprendre à différencier la sensation désagréable et la douleur…
C’est toute la richesse du yoga, se découvrir, apprendre à mieux se connaître et faire les bons choix.
Et si ça fait vraiment mal ? Je bannis cela de ma pratique !
Bonne pratique toute en douceur et à l’écoute de soi.

Namasté

 

 

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Détente de fin d’année…

Et pour finir l’année tout en douceur,  voici une très belle vidéo de yoga flow, sur une musique de Manish Vyas .

Le yoga flow s’inspire de plusieurs styles de yoga. Il est plus libre et créatif et vous invite à bouger en pleine conscience avec votre souffle.

N’hésitez pas à vous en inspirer pour vos pratiques pendant les vacances !

Je vous souhaite de belles fêtes de fin d’année !

Namasté

 


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Accueillir…

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Face à une bonne nouvelle, il est toujours plus facile d’accueillir les émotions qu’elle soulève. Mais lorsqu’on est face à un échec, une mauvaise nouvelle, une situation difficile, le rejet de nos émotions est souvent notre premier réflexe. En effet, comment accueillir le chagrin, la peine, la douleur et la multitude de pensées qui vont avec. Des pensées que nous avons tendance à juger négativement bien souvent. Ne nous a-t-on pas répété  continuellement qu’il ne fallait pas être en colère, ni  triste, ni pleurer sur nous mêmes ?

… « sois positif !  » … tel est le mot d’ordre d’aujourd’hui.

Et si nous laissions au contraire ces émotions s’exprimer… en accueillant tout simplement, sans jugement et avec bienveillance toutes les émotions qui nous traversent… les bonnes… comme celles que nous jugeons… « mauvaises ».

C’est difficile, me dit une élève !

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Yogathérapie et douleur

La « yogathérapie » est une approche récente du yoga qui se répand depuis quelques années dans les centres de santé et hôpitaux de différents pays. En France, c’est plus récent mais de plus en plus de médecins y sont formés. A l’hôpital Simone Veil d’Eaubonne en région parisienne, dans le Val d’Oise, le Dr Jocelyne Borel-Kuhner, médecin urgentiste spécialiste de la douleur et alpiniste est la première à voir ouvert une consultation en yoga-thérapie. 

Dans la conférence qui suit, elle nous explique comment le yoga peut agir dans la prévention et le soulagement de la douleur chez les patients.

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Si tu as un conseil à donner, suis le !

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Vrksasana

Le dernier cours de yoga de l’année a eu lieu ce soir. Les cours reprendront à partir du mercredi 10 janvier 2018.

Le seul conseil que je peux me permettre de vous donner …. est de continuer à pratiquer le yoga pendant les vacances. C’est un petit peu dans cet objectif d’ailleurs que mes élèves repartent des cours avec les séances par écrit… euh pardon…. dessinées !

Joyeuses fêtes de fin d’année à tous, et à l’année prochaine !

 


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En travaux ….

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En raison des travaux de rénovation à la salle périscolaire des Rosiers, le cours de ce jeudi soir 23 novembre ne pourra avoir lieu. Nous nous retrouverons le jeudi 30 novembre !

Même si je n’ai été prévenue que fortuitement….restons zen … ne nous plaignons pas la salle s’embellit de semaine en semaine !!!