Association Bien Etre


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Que faire lorsqu’une posture est désagréable ou nous fait mal ?

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Que faire lorsqu’une posture est désagréable ou nous fait mal ?
il y a 3 possibilités :
1)  Je  ne fais pas, je ne vais pas toucher à cet endroit sensible.
2) Je peux être très volontariste avec la situation.
3) Je vais vérifier si c’est vraiment désagréable ou douloureux. Je sens que quelque chose résiste. Je vérifie, tout en veillant à apporter de la douceur là où ça fait mal car ce peut être un endroit sensible qui est réveillé.
Il se peut que finalement, cela me fasse du bien et dans ce cas,  je continue.
Je peux aussi mettre en place des adaptations (coussin sous la tête, sous les fessiers, sous les jambes, sous les genoux, relever les jambes en position couchée, mettre un support sous les pieds, prendre un shoggi, une chaise, des briques, des sangles, plier les genoux, ne pas lever les bras, ne pas faire cette respiration …)
Dans un cours de yoga on est libre de faire ou de ne pas faire !
Ressentir, s’écouter, décider de sa contre posture, choisir ce qui nous paraît le plus adapté pour nous,  apprendre à différencier la sensation désagréable et la douleur…
C’est toute la richesse du yoga, se découvrir, apprendre à mieux se connaître et faire les bons choix.
Et si ça fait vraiment mal ? Je bannis cela de ma pratique !
Bonne pratique toute en douceur et à l’écoute de soi.

Namasté

 

 

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IMG_20160214_040038Bonjour,

Attention, nous avons changé de salle pour le cours du mercredi, de 11 h à 12 h 15 :

il est maintenant à la salle de motricité de l’école maternelle des Rosiers.

via YOGA


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Si tu as un conseil à donner, suis le !

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Vrksasana

Le dernier cours de yoga de l’année a eu lieu ce soir. Les cours reprendront à partir du mercredi 10 janvier 2018.

Le seul conseil que je peux me permettre de vous donner …. est de continuer à pratiquer le yoga pendant les vacances. C’est un petit peu dans cet objectif d’ailleurs que mes élèves repartent des cours avec les séances par écrit… euh pardon…. dessinées !

Joyeuses fêtes de fin d’année à tous, et à l’année prochaine !

 


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En travaux ….

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En raison des travaux de rénovation à la salle périscolaire des Rosiers, le cours de ce jeudi soir 23 novembre ne pourra avoir lieu. Nous nous retrouverons le jeudi 30 novembre !

Même si je n’ai été prévenue que fortuitement….restons zen … ne nous plaignons pas la salle s’embellit de semaine en semaine !!!

 

 

 


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Qu’est ce que ça fait du bien !

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« Qu’est ce que ça fait du bien ! »
« Je suis toujours bien après les cours ! »
« J’hésitais à venir ce soir car j’avais mal au cou et maintenant je sais que j’ai bien fait de venir, car la douleur s’est atténuée ! »
« Je respire beaucoup mieux et je me sens à nouveau être quelqu’un ! »
« Je fais deux séances par semaine chez moi maintenant… »

Ces quelques paroles d’élèves en disent plus qu’un long discours. Quel plaisir de constater les effets bénéfiques du yoga sur les élèves, de les entendre dire qu’ils reprennent vos séances et pratiquent chez eux.

Alors, parce que ça fait du bien … Lire la suite


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Et vous , vous êtes comment sur votre tapis de yoga ?

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« On est dans la vie comme on est sur son tapis de yoga ! » C’est ce que nous répétait souvent Sophie Dreux Le Cren, ma professeur (et formatrice) en yoga.

 

J’avais envie de vous raconter ces deux petites anecdotes …

La première date de l’époque où j’ai débuté comme professeur de yoga. Je me suis très vite retrouvée dépassée par le temps… je n’avais pas beaucoup d’élèves mais il y avait les séances à préparer, les notes à réviser. Je m’informais, me renseignais si une élève avait un problème particulier…  Je devais aussi faire ma com, des flyers, un site internet, sans oublier la paperasserie … et j’avais un emploi !  Si bien que je passais beaucoup plus de temps à étudier le yoga qu’à le pratiquer !!!

C’est alors que ma professeur de yoga m’envoya un mail qui se terminait par cette phrase : « J’espère que le yoga prendra de plus en plus de place dans votre vie ! »

Cette phrase raisonna en moi : si j’avais fait cette formation c’était avant tout pour faire du yoga ! Et là, ça n’était plus vraiment le cas …
J’ai donc mis la paperasserie, la pub de côté, pour me consacrer uniquement à ma pratique.
Et c’est à ce moment là que les élèves sont arrivés !!! Je n’ai rien fait de spécial pour ça, j’ai juste pratiqué le yoga !

Un peu plus tard, il y a eu un deuxième déclic !
Je me suis trouvée​ à nouveau submergée avec 3 cours, des fois 4 par semaine, un stage, mon travail que je ne souhaitais pas quitter.  J’étais très sollicitée … J’aimais tout ce que je faisais et j’enchaînais, j’enchaînais les activités.

Et sur mon tapis de yoga ? J’enchaînais aussi… les postures…

C’est alors que ces deux petites phrases de Sophie, se sont à nouveau imposées à moi :
« On est dans la vie comme on est sur son tapis de yoga… Je souhaite que le yoga prenne de plus en plus de place dans votre vie…! »

Mais qu’est ce que je voulais dans ma vie ?  Je voulais faire tout ça oui, mais je voulais aussi un peu de temps, ralentir … parce-que là tout allait trop vite …. De la même manière que j’allais trop vite sur mon tapis de yoga !

Et si je ralentissais sur mon tapis de yoga, est ce que ça ralentirait dans ma vie ?

Et bien … je peux vous le dire … oui !

Au début, je n’ai fait que 4 postures puisque je n’avais qu’une demi heure devant moi, puis, peu à peu j’ai pu allonger les séances. Oui, car parallèlement dans ma vie, les choses s’organisaient tranquillement. Les sollicitations n’arrivaient plus toutes en même temps. Je n’étais plus bousculée par les événements ! J’avais à nouveau le temps !  

Et ne croyez pas que j’en fais moins qu’avant  … 

J’ai influé sur ma vie à partir de mon tapis !

Et vous , vous êtes comment sur votre tapis de yoga ?


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En quête de sens…un film qui donne de l’espoir !

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En quête de sens… est un magnifique film documentaire écrit et réalisé par Nathanaël Coste et Marc de la Ménardière.

C’est un film qui a besoin d’être vu ou revu aujourd’hui plus que jamais et les réalisateurs ont décidé de le mettre en visionnage libre du 7 au 23 avril.

À travers différentes rencontres avec des philosophes, des activistes, des biologistes, des gardiens de traditions anciennes, deux amis d’enfance essaient de comprendre où va ce monde et pourquoi on ne réussit pas à le changer.

Ce voyage initiatique est une invitation à reconsidérer notre rapport à la nature, au bonheur et au sens de la vie… une quête qui redonne confiance en notre capacité à influer positivement sur le cours des choses.

Vous pouvez le regarder en suivant ce lien jusqu’à une période indéterminée  En quête de sens le film

Bon voyage initiatique !

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