Association Bien Etre

Abdos sans souffrance, ni mal de dos !

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Dans l’article précédent portant sur les douleurs lombaires,  le coach sportif de la vidéo a évoqué la méthode du Dr De Gasquet.  Je voulais vous préciser un petit peu en quoi consistait cette méthode.

Le Dr Bernadette de Gasquet est un médecin,  professeur de yoga qui a écrit un Best Seller en 2003 : « Abdominaux, arrêtez le massacre ! » Dans ce livre, elle explique comment « faire des abdos » tout en s’amusant, en préservant son dos, son périnée et sans souffrir.

Pour résumer : tous les efforts doivent être faits sur l’expiration et en serrant le périnée. Si votre ventre se gonfle lorsque vous effectuez un mouvement, c’est très mauvais signe :  cela veut dire que vous mettez la pression sur votre périnée, ce qui risque d’accélérer la descente d’organe et l’incontinence.

Avec cette petite vidéo, vous comprendrez vite les principes de base de cette méthode.

Aujourd’hui le Dr De Gasquet publie un nouveau livre « Eloge de la maturité ».  Il est axé sur les séniors mais elle y propose des adaptations très intéressantes que vous pouvez découvrir dans la vidéo ci-dessous (un peu plus longue).

Ne vous arrêtez pas au fait que ces adaptations sont pour les séniors :  on peut être jeune,  ressentir des douleurs physiques dans son corps et avoir besoin de ces adaptations pendant un petit moment !

Voici donc cette deuxième vidéo.

 

Si vous souhaitez plus d’informations, concernant le Dr Bernadette de Gasquet et sa méthode vous pouvez vous rendre sur son site internet en cliquant ici

Bonne découverte !
Dominique

 

 

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Auteur : Association Bien Etre

L'Association propose des cours de yoga individuels et collectifs pour adultes et enfants.

2 réflexions sur “Abdos sans souffrance, ni mal de dos !

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